Page 13 - Nemachtia Noviembre

Aceptar radicalmente es “aceptar que el mundo es perfecto En cambio, la aceptación radical lo puede llevar a aprender
tal cual es”. El Zen postula que la “no aceptación” proviene habilidades para sobrevivir dentro de prisión y hacer
del apego al deseo de que las cosas sean diferentes de cualquier cosa buena que pueda crear estando en ese lugar.
cómo son en realidad, y que ese apego es la raíz del La aceptación radical implica aceptar por completo, con el
sufrimiento. DBT promueve la práctica de la aceptación cuerpo, la mente y el corazón. Aceptar desde lo más
radical como un medio para experimentar libertad cuando profundo de tu alma, abrirte a experimentar la realidad de
no es posible detener los eventos dolorosos internos y una forma total y en el momento presente. La idea es
externos presentes, implica aceptar los hechos ocurridos en reconocer lo que existe sin generar enojo o resentimientos,
el pasado y las limitaciones “realistas” del futuro. La sin amargarnos por ello ni generar malas intenciones. La
aceptación radical es admitir la realidad como es, con la desesperación, la amargura, el resentimiento, la vergüenza y
mente, el corazón y el cuerpo; es abandonar el impulso de la culpa son resultado de fallar en aceptar radicalmente. La
luchar o resistirse a la realidad, evitando los resentimientos aceptación de la realidad es la habilidad de aceptar por
y reconociendo que la vida puede valer la pena, aunque completo los hechos que deben ser aceptados. Es la
exista dolor y sufrimiento en ella. Para alcanzar la aceptación de la experiencia lo que finalmente puede
aceptación radical, DBT ayuda a los terapeutas y traernos paz y, eventualmente, con la suficiente práctica,
consultantes a identificar que todo lo que existe, incluyendo algún nivel de alegría con la vida.
el dolor y el sufrimiento, tiene una causa previa y como tal, ¿Qué será lo que requiere ser aceptado? En primer lugar, la
resulta inevitable y natural una vez que ocurre. realidad como es. Solamente tenemos que aceptar los
Aceptación radical hechos concretos del presente y el pasado y las
El objetivo de la aceptación de la realidad es reducir el posibilidades del futuro. Debemos ser cautos y evitar aceptar
sufrimiento e incrementar la sensación de libertad para exageraciones, juicios o cualquier otra mala interpretación de
hacer las paces con los hechos de nuestra propia vida. Las los hechos. Esto incluye aceptar las limitaciones del futuro,
habilidades de aceptación de la realidad ayudan a aceptar pues estas son consecuencia de nuestra biología y nuestro
nuestra vida como es en el momento presente y son ambiente, nuestra historia de aprendizaje, las
particularmente útiles para ayudarnos a vivir la vida que probabilidades, etc. La aceptación radical también implica
deseamos vivir. Seguramente podremos imaginar aceptar que todo en el universo tiene una causa, todo es un
situaciones en las que reusarnos a aceptar la realidad, efecto de algo que sucedió previamente, las leyes del
genera más sufrimiento que los hechos que estábamos universo son como son y aceptar radicalmente no requiere
enfrentando por sí mismos. Para ello, DBT propone seis conocer las causas últimas de los hechos.
habilidades de aceptación de la realidad, la aceptación Aceptar radicalmente implica aceptar que la vida puede ser
radical, reorientar la mente, tener disposición, media aceptada, aunque contenga dolor. La aceptación radical es
sonrisa, manos dispuestas y hacer conciencia plena de necesaria, ya que rechazar o negar la realidad difícilmente
nuestros pensamientos. puede cambiarlala, si deseamos cambiar la realidad primero
La aceptación radical es aceptar completamente y con total debemos aceptar lo que está ocurriendo en ella,
apertura los hechos de la realidad cómo son. Aceptar necesitamos aceptar que el dolor no puede ser evitado pero
radicalmente no significa sentir agrado o gustar de los el sufrimiento si, y rechazar la realidad es lo que lleva al
hechos de la realidad, Marsha Linehan cuenta un ejemplo sufrimiento; aceptar la realidad puede darnos libertad y
para ilustrar esto: suponga que una persona está en prisión llevarnos a sentir tristeza en muchas ocasiones, pero
cumpliendo una sentencia de por vida por un crimen que no después de ella viene la calma, una forma de salir del
cometió, ya ha hecho sus apelaciones y no tiene dinero, ni infierno es a través de la miseria. Si te sientes intrigado,
recursos para contratar a un abogado y es un hecho que no puedes elegir intentar aceptar la realidad de una forma
será declarado inocente; aceptar que la prisión será su radical. Hay tres tipos de situaciones cuando puedes
hogar es crítico. Sin la aceptación de esta realidad, el intentarlo: a) cuando la realidad te está ofreciendo pasar por
prisionero puede fallar en adaptarse a esa condición, una situación difícil, b) cuando estás experimentando mucho
resistirse y luchar contra el sistema puede interferir con la malestar y c) cuando la solución de problemas no funciona.
solución de problemas cotidiana y llevarlo a experimentar Hay varios factores que pueden interferir con la aceptación
graves dificultades, pero darse por vencido tampoco radical.
ayudará a esta persona y puede tener consecuencias
desastrosas
NÚMERO 4 / NOVIEMBRE 2018 13