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REHABILITACIÓN

Algo importante que ayudará en este proceso es reconocer
qué situación o evento, pudo desencadenar dicha emoción o
emociones. Reflexionar sobre ello es de suma importancia
pues generalmente las emociones intensas o desbordadas
llevan a conductas dañinas y esto se ve alimentado por
pensamientos nega vos o distorsiones cogni vas que
provocan la emoción desbordada y que generalmente no
está jus ficada.
LA IMPORTANCIA
DE VALIDAR UNA El validar la emoción para después reconocer la fuente
permi rá encontrar soluciones alterna vas que ayudarán a
EMOCIÓN que la emoción de malestar no siga en aumento o incluso, en
que esta se vea reducida para así, plantear conductas
PSIC. JUAN ANTONIO MONTERNACH AGUILAR altamente adapta vas.

La importancia de hacerlo uno mismo (validarse) es de gran
ayuda para las relaciones sociales, pues el ser humano busca
constantemente ser regulado por otras personas. Que lo
Día con día, estamos experimentando emociones prac quemos garan zará una adecuada adaptación con los
contantemente, principalmente a través de las relaciones demás.
con las personas que nos rodean, aquí (en las relaciones) es
donde cobra especial importancia la validación emocional.
Por úl mo, el reflexionar de una situación en la que una
emoción nos pudo haber sobrepasado (enojo, tristeza etc.)
“Es importante lo que él otro nos hace sen r cuando le siempre será importante, pues el hecho de sen r una
expresamos una emoción, así como igual de importante es, lo emoción de malestar no es malo, sin embargo, la forma como
que le hacemos sen r a quien nos expresa una emoción.”
regulamos y actuamos ante dicha emoción, dictará
situaciones problemá cas o de éxito.
Validar emocionalmente es expresar genuinamente un
entendimiento de las emociones de uno o de otra persona
sin necesariamente estar de acuerdo con la idea o razón que
podrá venir acompañada de la emoción.

El rechazar una emoción, ignorar o no aceptar, genera
invalidación emocional y con esto, una consecuencia que
impactará en un esquema de vulnerabilidades del individuo
(conductual y/o emocional) llevándolo a problemas en su
es lo de vida.

Validar la emoción no es estar de acuerdo con la otra persona
o que la reacción de alguien esté jus ficada, sino
simplemente entender lo que alguien está sin endo y esto
puede llevar a reducir la tensión del momento.

Para validar emocionalmente primero hay que iden ficar la
emoción. Esto no suele ser sencillo, ya que un momento de
tensión generalmente acompaña diversas emociones que
pueden verse agravadas por pensamientos que alimentan o
esconden la emoción. Aceptar lo que uno siente en el
momento, sin rechazarlo, facilita este proceso de
iden ficación.
nemachtia - e d u c a r é NÚMERO 10 / EDICIÓN ESPECIAL 2019 7