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BAJAR DE
PESO DESDE
LA
PERSPECTIVA
COGNITIVO
CONDUCTUAL

PSIC. ADORACIÓN GUADALUPE GARCÍA ROMERO

Resalto la importancia del enfoque cognitivo conductual para
bajar de peso, es sabido que el sobrepeso y la obesidad generan
problemas importantes de salud como diabetes, hipertensión,
entre otros, por ello es relevante hablar sobre este tema. En un
estudio (International Journal of Obesity (2003) 27, 955–962) se
encontró que lo más difícil no es solo bajar de peso sino el
mantenerse, dicho estudio señala que la mayoría de las personas
que se someten a una dieta de nutrición e inclusive realizan
ejercicio logran bajar de peso, sin embargo, al cabo de un año o
dos, suelen recuperar significativamente el peso que tenían.

Según el enfoque cognitivo conductual, el bajar de peso requiere
de dos fases, la primera es la fase activa, en donde la persona
sigue la dieta, realiza ejercicio y logra bajar su peso, la segunda
fase es la de mantenimiento, la cual se refiere a las estrategias ¿Qué hay que cambiar? Empezando por el tipo de
específicas para que el peso logrado no vuelva a aumentar y la motivación, importante fomentar la motivación intrínseca, más
persona continúe con el estilo de vida saludable, esto implica que la extrínseca, por ejemplo el ideal de belleza que se tiene,
abordar pensamientos saboteadores y sus desencadenantes, aceptación de nuestro cuerpo y ser realistas en que
reglas disfuncionales, círculos viciosos. difícilmente se tendrán medidas de modelos, la autoeficacia
es otro punto, en lugar de centrarse en un objetivo (cierto
Desde mi punto de vista es importante tener una visión crítica peso ideal) es mejor enfocarse en el proceso, esto ayuda a
respecto a bajar de peso, la mercadotécnica y los medios de lidiar con errores, a trabajar con pensamientos saboteadores
comunicación masiva tratan de vender una idea distorsionada o pensamientos permisivos presentes y como ya lo he
sobre esto, por ejemplo utilizando productos milagro como señalado la alimentación sumamente rígida, lo que resulta
pastillas o máquinas para ejercitarse en donde no se realiza imposible mantener a largo plazo.
esfuerzo, programas televisivos como “el método Osmin” en Cabe señalar que para aplicar este enfoque, se realiza una
donde en un periodo corto de tiempo (1 mes) se tiene el objetivo evaluación psicopatologica, se toman en cuenta factores
de bajar cierta cantidad de peso a través de dieta rígida e individuales, genéticos, contextuales, inclusive de
inflexible, ejercicio excesivo, el resultado es claro, logran su personalidad así como comorbilidades para poder llevar un
objetivo de bajar de peso y es sorprendente pero la cruel realidad tratamiento adecuado y exitoso, esto claro, de la mano del
es que no podrán mantener ese estilo de alimentación ni de papel de un nutriólogo, es un trabajo en conjunto en donde se
ejercicio, seguramente no tendrán éxito en la etapa de busca un estilo de vida más saludable.
mantenimiento y volverán a sus antiguos hábitos.
Bibliografía:
S. Byrne, Z. Cooper and C. Fairburn Weight maintenance and relapse in obesity: a qualitative study
International Journal of Obesity (2003) 27, 955–962 &2003 Nature Publishing Group All rights reserved
0307-0565/03 University of Oxford, Department of Psychiatry, Warneford Hospital, Oxford OX3 7JX, UK
Beck, J. (2009). El método Beck para adelgazar. Barcelona: Gedisa.
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NÚMERO 6 / ENERO 2019 11