Page 10 - Nemachtia Enero

A medida que vas liberando tus patrones y estando más
presente en el preciso momento, tendrás grandes beneficios:

● Aprenderás a frustrarte menos y dejar fluir tus
emociones, pudiendo focalizar tu atención, en aquello que estás
haciendo ahora, con más interés, curiosidad y aceptación.
● Vivir con presencia te ayuda a poder crear desde tu ser,
aprendiendo a ser más amorosa; compasiva contigo misma y los
que te rodean; y por tanto a sonreír mucho más.
● Desarrollas todos tus potenciales porque tomas
conciencia de ti, de tu mundo interior, de tus necesidades, de tus
sueños, y obtienes la motivación para lograrlos sin frustraciones,
Abraham Maslow le llama Auto actualización.
● Al estar en contacto contigo mismo al mismo tiempo que
te relacionas con el mundo exterior aprendes a escucharte, a
atenderte, a hacerte responsable de tu propia vida.
● Tomas Conciencia de los cambios internos que
experimentas, logrando un aprendizaje significativo.
● Descubres la Chispa Divina que llevas Dentro, lo que
genera la integración del Cuerpo, La Mente y el Espíritu.
ALGUNAS CONDICIONES A TOMAR EN CUENTA PARA ESTAR
EN EL MOMENTO PRESENTE:

● SILENCIO: Entre más silencio más escucharás a tu interior.
● CONTACTO CORPORAL: Respira y comienza a estar
contigo mismo.
● DESPEJAR EL ESPACIO INTERNO: Ya conectado con tu
respiración y tu cuerpo, comienza lentamente a mirar y sentir tu
experiencia.
● ESCUCHA ACTIVA: La comunicación emocional tiene un
efecto regulador sobre nuestras emociones. Poner atención a
nuestros pensamientos y emociones y luego explicar o escribir
cómo nos sentimos nos ayuda a comprender qué nos ocurre, a
darle sentido e integrarlo. También nos permiten analizar las
situaciones desde diferentes puntos de vista. Requiere tomar
consciencia de los pensamientos que nos genera una situación,
de cómo nos afecta y de las consecuencias que se derivan. Es
decir, de los tres componentes de la emoción (cognitivo, fisiológico
y conductual).
● AUTENTICIDAD: Sidney Jourard manifiesta, El camino hacia
la autenticidad consiste en ir descubriendo la propia interpretación
del mundo, individualmente. Para ello se debe alcanzar un
profundo segundo lenguaje
● EXPERIENCIAR: La interacción del hombre y su medio
ambiente estaría dada en el concepto
de experienciar, experienciación (experiencing) (Gendlin, 1962).
Esto significa aprender de de la experiencia vivida en el aquí y
ahora.
● SE UN OBSERVADOR: De ti mismo en relación con el
mundo que te rodea.

Bueno me despido esperando disfrutes el Regalo de Aprender a
Vivir en el Momento Presente.

10 NÚMERO 6 / ENERO 2019